W zdrowym ciele…

                                                               

Oto lista dobrodziejstw, jakie daje człowiekowi aktywność fizyczna, na którą stawiamy w projekcie 3xR:

•  ruch sprzyja powstawaniu nowych komórek w mózgu (które jednak trzeba stymulować aktywnością umysłową np. rozwiązywaniem krzyżówek, zdobywaniem nowych umiejętności, czytaniem, bo w przeciwnym razie obumierają po ok. 4 tygodniach); 
• ruch podnosi zdolności poznawcze w każdym wieku (poprawia pamięć, zdolność jasnego myślenia, umiejętność planowania;
• ruch poprawia nastrój (przyspiesza akcję serca i wpuszcza do mózgu więcej l-tryptofanu, aminokwasu będącego prekursorem serotoniny, która jest nazywana „hormonem szczęścia";
• ruch przyczynia się do podniesienia samooceny (bo poprawia kondycję, formę  i zdrowie);
• aktywność fizyczna działa uspokajająco (intensywne ćwiczenia łagodzą niepokój);
• ruch opóźnia i łagodzi demencję oraz chorobę Alzheimera;
• ruch spowalnia procesy starzenia i łagodzi dolegliwości wieku starczego (to coś dla opiekunów projektu ;)
• systematyczna aktywność fizyczna zapewnia utrzymanie zdrowia i kondycji (poprawia krążenie, odporność, gospodarkę hormonalną, funkcjonowanie wątroby, redukuje tkankę tłuszczową, usprawnia, chroni układ kostny przed demineralizacją);
•  ruch poprawia sprawność fizyczną, a ta z kolei prowadzi do lepszego zachowania u nastolatków (!!!), hamuje ich impulsywność, daje poczucie szczęścia i zwiększa szansę na sukces życiowy;
•  ruch poprawia sen (reguluje produkcję melatoniny w mózgu; 
•  osoby aktywne fizycznie chętniej przestrzegają innych zachowań prozdrowotnych: racjonalne odżywianie, rezygnacja z nałogów, efektywny wypoczynek. 

 I co? Warto?                                
 

Żródła:  Olekszyk J., „Sport a charakter”. W: Magazyn „Sens”. Nr 9/36 (wrzesień 20110), s. 69-73.

(text by magdap)